ผู้เขียน หัวข้อ: 3 แนวทางนอนหลับฝันดีด้วยวิถีธรรมชาติ  (อ่าน 383 ครั้ง)

ออฟไลน์ webmaster

  • Administrator
  • medtech ปี เอก
  • *****
  • กระทู้: 3478
    • อีเมล์




ดอกเตอร์โคกาน อนันตา แพทย์อายุรเวทย์ผู้เขียนหนังสือ The Ayuraveda Way แนะวิธีช่วยให้นอนหลับดีง่ายๆ ดังนี้

 

1.นวดเบาๆ บริเวรฝ่าเท้า ศีรษะ และหลังใบหูด้วยน้ำมันงา หรือน้ำมันมะพร้าว จุดละ 5 นาที ก่อนไปอาบน้ำตามปกติ

 

2.ดื่มชากล้วย ใช้กล้วยน้ำว้า 1 ผล หรือกล้วยหอมครึ่งผล ต้มในน้ำ 300 มิลลิลิตร ด้วยไฟอ่อน 5 นาที พักไว้ให้เย็น กรองแต่น้ำ เติมน้ำผึ้ง 2 ช้อนชา ดื่มก่อนเข้านอน 1 ชั่วโมง และควรดื่มขณะที่ยังอุ่น

 

3.เป่าฟองสบู่ พยายามใช้ฟองสบู่ใหญ่ที่สุด เท่าที่จะทำได้ วิธีนี้ช่วยให้คุณหายใจเข้า-ออก ได้ลึกขึ้น ลดความเครียด และเพิ่มปริมาณออกซิเจนในปอดได้มากกว่า การหายใจตามปกติ

 

 

ทำเป็นประจำควบคู่กับการเข้านอน - ตื่นนอนให้ตรงเวลา เพียงเท่านี้ก็ช่วยให้คุณภาพการนอนหลับของคุณดีขึ้นได้แล้ว



ที่มา...https://www.haijai.com/4566/




ออฟไลน์ Maylove

  • medtech ปี 1
  • *
  • กระทู้: 1
Re: 3 แนวทางนอนหลับฝันดีด้วยวิถีธรรมชาติ
« ตอบกลับ #1 เมื่อ: กุมภาพันธ์ 01, 2019, 02:32:13 PM »
ผมเป็นอีกคนที่นอนไม่ค่อยหลับ เดี๋ยวจะลองเอาวิธีนี้ไปใช้ดูนะครับ