ผู้เขียน หัวข้อ: 4 วิธีลดท้องอืดด้วยตัวเอง  (อ่าน 1365 ครั้ง)

ออฟไลน์ beebee

  • medtech ปี เอก
  • ******
  • กระทู้: 1550
    • อีเมล์
4 วิธีลดท้องอืดด้วยตัวเอง
« เมื่อ: มกราคม 09, 2014, 11:02:57 AM »




 

ท้องอืดเป็นอาการที่พบได้ในคนทั่วไป มีสาเหตุจากระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ ทำให้เกิดแก๊สและกรดส่วนเกินในกระเพาะอาหาร แต่จะพึ่งยาลดกรดทุกครั้งไปก็อาจจะไม่ค่อยดีนัก มาลองปรับพฤติกรรมเพื่อลดอาการท้องอืดกันค่ะ

ทานมื้อเล็กบ่อยๆ และเคี้ยวให้ละเอียด เพราะอาหารมื้อใหญ่ และการดื่มน้ำคราวละมากๆ จะทำให้กระเพาะอาหารโป่งออก ทำให้หูรูดหลอดอาหารส่วนล่างหย่อนลง เกิดกรดไหลย้อนได้มากขึ้น

ค่อยๆ ลดของหวาน เนื้อสัตว์ และอาหารมัน โดยจดบันทึกรายการอาหาร ทำเครื่องหมายไว้ว่า วันเวลาใดมีอาการ เพื่อจะได้เลี่ยงอาหารชนิดนั้นเสีย เพราะกระเพาะอาหารใช้เวลาย่อยอาหารนาน 6-8 ชั่วโมง ซึ่งทำให้เกิดการหมักหมม กลายเป็นแก๊สในท้อง

เลี่ยงผักดิบในตอนเย็น เพราะผักมีเส้นใยมาก ถ้ากินมากไปจะทำให้ท้องอืดได้ เนื่องจากร่างกายไม่มีน้ำย่อยเส้นใยนี้ แต่ต้องอาศัยแบคทีเรียที่อยู่ในลำไส้ใหญ่เป็นตัวย่อย ทางที่ดีหันมากินผักลวกหรือผักต้มแทนดีกว่า

ถ้าจุกเสียดแน่นท้องแล้ว ให้ลุกขึ้นเคลื่อนไหวร่างกาย ดื่มน้ำอุ่น หรือกินสมุนไพรที่มีฤทธิ์ขับลมอย่างขมิ้นชัน หากท้องอืดก่อนนอนให้นำผ้าห่มหนุนหัวเตียงให้สูงขึ้น 6-8 นิ้ว จะทำให้กรดและน้ำย่อยไหลลงกระเพาะอาหารได้เร็วขึ้น


ออฟไลน์ genkung456

  • medtech ปี 1
  • *
  • กระทู้: 2
    • อีเมล์
Re: 4 วิธีลดท้องอืดด้วยตัวเอง
« ตอบกลับ #1 เมื่อ: มิถุนายน 10, 2014, 02:30:28 PM »
สุดยอดมากเลยครับ เป็นข้อมูลที่ดีมากเลย

ออฟไลน์ ajisen010

  • medtech ปี 1
  • *
  • กระทู้: 2
    • อีเมล์
Re: 4 วิธีลดท้องอืดด้วยตัวเอง
« ตอบกลับ #2 เมื่อ: สิงหาคม 21, 2014, 05:10:53 PM »
อ่านดูเหมือนง่าย แต่ลองทำจริงน่ะ ยากมาก ๆ