“คุณแม่” บุคคลที่เรารักที่สุดในโลก คอบดูแลเลี้ยงดูเรามาตั้งแต่เล็กจนโต จนถึงบัดนี้ก็ผ่านเวลามาหลายสิบปีแล้ว แม่คนนี้นี่แหละที่ต้องทำงานอย่างหนักเพื่อเก็บเงินเลี้ยงดูเรา จนลืมดูแลสุขภาพตัวเอง จนเป็นสาเหตุให้เกิดโรคต่างๆ นาๆ มากมายที่คุณเองก็คาดไม่ถึง จะมีโรคร้ายใดบ้างที่คุณแม่ของพวกคุณทุกคนต้องระวัง
1. โรคเบาหวาน
โรคอันดับต้นๆ ของคนเป็นแม่ ผู้ซึ่งทำหน้าที่เป็นเชฟประจำบ้าน ใครทานอะไรเหลือก็ต้องคอยทานต่อเพราะเสียดาย บางครั้งวิถีชีวิตที่ทำงานอยู่กับที่นานๆ ไม่ได้ขยับร่างกายไปไหน ส่งผลให้ไม่ได้ออกกำลังกายมากเท่าที่ควร นอกจากนี้อาหารที่ทานเองแถวสถานที่ทำงานบางครั้งก็ได้สารอาหารไม่ครบถ้วน จนทำให้เหล่าคุณแม่หลายคนเป็นโรคเบาหวาน ยิ่งครอบครัวที่มีประวัติสมาชิกที่เคยเป็นโรคเบาหวานด้วยล่ะก็ โอกาสที่จะเป็นโรคเบาหวานยิ่งสูงเข้าไปอีก
2. โรคไขมันอุดตันเส้นเลือด / เส้นเลือดหัวใจตีบ
เป็นผลพวงมาจากเรื่องของอาหารการกินที่ไม่ค่อยถูกสุขลักษณะ ทานอาหารที่มีน้ำตาล แป้ง และไขมันมากเกินไป รวมไปถึงการขาดการออกกำลังกาย และความเครียดสะสม สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคไขมันอุดตันเส้นเลือด หรือเส้นเลือดหัวใจตีบได้
3. โรคความดันโลหิตสูง
คุณแม่หลายท่านน่าจะมีโอกาสเป็นโรคนี้ค่อนข้างสูง เพราะมักมาพร้อมกับน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น ความเครียดสะสมจากที่ทำงาน ขาดการออกกำลังกายที่เหมาะสม และที่สำคัญหรือการทานอาหารรสเค็ม ทุกอย่างล้วนแล้วแต่เป็นสาเหตุของโรคความดันโลหิตสูงได้ทั้งสิ้น
4. โรคเส้นเลือดหัวใจตีบ / แตก
โรคนี้มักมาพร้อมกับอายุที่สูงขึ้น อาจเป็นผลข้างเคียงมาจากโรคเบาหวาน อันเกิดมาจากกรรมพันธุ์ และการใช้ชีวิต การทานอาหารที่หนักไปทางไขมัน และน้ำตาล และความผิดปกติในการทำงานของหัวใจ และการพักผ่อน หากเกิดอาการเส้นเลือดหัวใจตีบ หรือแตกขึ้นมาเมื่อไร โอกาสที่จะเป็นอัมพฤกษ์อัมพาต ก็ยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น
5. โรคไต
คุณแม่ท่านใดที่ติดนิสัยทานรสจัดมาตั้งแต่ยังสาวๆ หากแก่ตัวลงอาจมีโอกาสที่จะเป็นโรคไตได้ เนื่องจากไตทำงานหนักเกินไปในการขับเอาของเสียที่เกินออกจากร่างกายมาอย่างต่อเนื่อง จึงทำให้เมื่อเข้าสู่วัยชรา ไตก็เริ่มทำงานไม่ไหว จนอาจเริ่มแสดงอาการของผู้ป่วยโรคไตขึ้นมา
6. โรคมะเร็ง
Advertisement
ไม่ว่าจะมะเร็งเต้านม มะเร็งปากมดลูก มะเร็งรังไข่ หรือมะเร็งในส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ในเมื่อมะเร็งยังไม่สามารถหาสาเหตุได้อย่างชัดเจน ทุกๆ อย่างที่ทาน หรือแม้กระทั่งกรรมพันธุ์ที่ติดตัวมาตั้งแต่รุ่นคุณตาคุณยาย เมื่อร่างกายเข้าสู่วัยชรา ภูมิต้านทานร่างกายเริ่มถดถอย เชื้อมะเร็งที่เคยอยู่ภายในตัวเราเงียบๆ ก็เริ่มปะทุอาการออกมาให้เห็น
7. โรคต้อกระจก / ต้อหิน / วุ้นในตาเสื่อม
ผู้สูงอายุหลายคนเริ่มมีอาการตาฝ้าฟาง เหตุเพราะเริ่มมีต้อกระจกเกิดขึ้นนั่นเอง สาเหตุของโรคต้อในตาเหล่านี้อาจเกิดจากดวงตาได้รับการกระทบกระเทือนอย่างรุนแรง สิ่งแปลกปลอมเข้าไปทำร้ายดวงตา หรือเป็นอาการข้างเคียงจากโรคประจำตัวอย่างเบาหวาน เป็นต้น
8. โรคหัวใจ
อายุมากขึ้น ร่างกายเริ่มซ่อมแซมตัวเองได้ช้าลง ทำงานหนัก และความเครียดสะสม ประกอบกับความผิดปกติในการทำงานของหัวใจ อาจทะให้คุณแม่หลายๆ ท่านมีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจได้
ผู้สูงอายุรุ่นคุณแม่ ควรดูแลตัวเองอย่างไร?
1. ทานอาหารที่มีคุณค่าทางสารอาหารครบถ้วน ทานรสจัดให้น้อยลง ไม่ว่าจะรสหวาน เค็ม หรือเผ็ดก็ตาม และไม่ทานอาหารที่มีแป้ง น้ำตาล และไขมันสูง เน้นผัก ปลา และผลไม้สดทุกมื้อ
2. พักผ่อนร่างกายให้เพียงพอ โดยใช้เวลานอนในแต่ละวันราว 6-8 ชั่วโมง
3. ออกกำลังกายเบาๆ อยู่เสมอ การจะเดินออกกำลังกาย วิ่งจ๊อกกิ้งเบาๆ หากกร่างกายไหว แอโรบิค ไทเก๊ก ขี่จักรยาน หรือโยคะสำหรับผู้สูงอายุก็ช่วยได้
4. หลักเลี่ยงแอลกอฮอล์ และการสูบบุหรี่
5. ควบคุมน้ำหนัก และร่างกายของตัวเองให้อยู่ในเกณฑ์ปกติอยู่เสมอ
6. ผ่อนคลายจิตใจและสมองไม่ให้เครียดจนเกินไป ด้วยการหากิจกรรมที่ชอบทำ เช่น อ่านหนังสือ ดูหนัง ฟังเพลง สวดมนต์ นั่งสมาธิ หรือออกท่องเที่ยวในทริปสบายๆ
7. หมั่นสังเกตอาการผิดปกติของร่างกายตัวเองอย่างสม่ำเสมอ
8. ควรได้รับการตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี หรืออาจจะทุก 6 เดือน แล้วแต่ความเหมาะสม
ในวันแม่แห่งชาติปีนี้ ลองมอบของขวัญให้คุณแม่ เป็นการพาคุณแม่ไปตรวจสุขภาพก็ดีเหมือนกัน เพราะเราก็อยากให้คนที่เรารักอยู่กับเราไปนานๆ เพราะ “อโรคยา ปรมา ลาภา” ความไม่มีโรค เป็นลาภอันประเสริฐ
ขอขอบคุณ
ภาพ :iStock
ที่มา....
https://www.sanook.com/health/4417/