รักษ์ไต - หัวใจ ด้วยการกิน
ไตและหัวใจ อวัยวะสำคัญอันดับต้นๆ ที่พึงดูแลให้ห่างไกลโรคมากที่สุด และนี่คือ 3 วิธีการกินง่ายๆ ที่จะช่วย ให้อวัยวะทั้งสองอยู่กับเราไปนานๆ ป้องกันโรคไตและโรคหัวใจ
ดื่มน้ำสะอาด ทราบไหมว่าการสูญเสียน้ำอันเนื่องมาจากกลไกขับของเสียในร่างกาย อาจส่งผลให้เกิด ความผิดปกติต่อไตได้มากถึงร้อยละ 20 ฉะนั้น ควรจิบน้ำสะอาดบ่อยๆ ตลอดทั้งวัน เพื่อป้องกันการขาดน้ำจน ไตพังนะคะ
กินโยเกิร์ตหรือดื่มนม โยเกิร์ตวันละ 2 ถ้วย หรือนมวันละ 2 แก้ว จะช่วยให้ร่างกายได้รับแคลเซียมเพียง พอในการรับมือกับภาวะความดันโลหิตสวิงขึ้นๆ ลงๆ ได้มากถึงร้อยละ 25
ลดเกลือ ลดเค็ม เกลือ อาหารรสเค็ม ฟาสต์ฟู๊ด รวมทั้งอาหารสำเร็จรูป ล้วนเป็นแหล่งอุดมโซเดียมที่เป็น อันตราย โดยอาจส่งผลให้เกิดนิ่วในไต หรือความดันโลหิตสูง รวมทั้งหัวใจเต้นผิดจังหวะได้ ฉะนั้นลด ละ เลี่ยงอาหารเหล่านี้ได้จะดีกว่า
3 วิธีแค่นี้เอง ง่ายจัง!
ที่มา...livestrong.com
