นวดหน้าอกลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านม
การศึกษาวิจัยชิ้นหนึ่ง มีผู้หญิงเข้าร่วม 4,700 คน แล้วพบว่าผู้หญิงที่สวมใส่บราตลอด 24 ชั่วโมง มีความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเต้านมมากกว่าผู้หญิงที่ไม่ใส่บรา ซึ่งสันนิษฐานกันว่าเพราะการสวมบราจะไปกดทับต่อมน้ำเหลือง ทำให้การขับของเสียถูกจำกัดลง ส่งผลให้เกิดความเสี่ยงของโรคมะเร็งเต้านมนอกจากคำแนะนำที่ให้สวมใส่บราให้น้อยกว่า 12 ชั่วโมงต่อวันแล้ว การนวดเต้านมเพื่อให้โลหิตและน้ำเหลืองไหลเวียนได้ดี ก็เป็นวิธีหนึ่งที่น่าลองทำทีเดียวค่ะ
ข้อปฏิบัติก่อนนวด
- ถอดบราก่อนนวด
- อย่าลงน้ำหนักแรงจนเกินไป ควรกดอย่างพอเหมาะและนุ่มนวล
ขั้นตอนนวดหน้าอกด้วยตัวเอง
1. ใช้ปลายนิ้ววางที่หัวนม จากนั้นค่อย ๆ ลากออกช้า ๆ และนุ่มนวล
2. ใช้มือทั้งสองข้างประคองเต้านมไว้ นวดเบา ๆ คล้าย ๆ กับการเคลื่อนตัวด้วยการยกขึ้น และกดลง
3. มือทั้งสองข้างยังประคองอยู่ที่เต้านม จากนั้นลากนิ้วทั้งสองออกจากกันในลักษณะตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา ทั้งข้างบนและขางล่าง ระวังอย่ากดแรงลงน้ำหนักแต่เพียงเบามือ
4. ใช้มือทั้งสองขางประคองเต้านมตามรูป จากนั้นค่อย ๆ ขยับเคลื่อนมือออก เพื่อช่วยใหเกิดการไหลเวียนของเหลวในทางที่ดี
แนะนำไว้ว่าควรนวดอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้งและถ้าพบก้อนที่ผิดปกติระหว่างการนวดให้รีบปรึกษาแพทย์ด่วนค่ะ.....
บทความจาก : women.sanook
