เติมพลังให้สมอง
ในช่วงปิดภาคเรียน นอกจากการพักผ่อนอย่างฟรีสไตล์แล้ว ก็อย่าลืมกระตุ้นตัวเองให้สมองมีพลังตลอดเวลา พร้อมตะลุยการเรียนการภาคต่อไป สำหรับวิธีการง่ายมาก
เริ่มจาก “ออกกำลังกาย” ยืดเส้นยืดสายให้ร่างกายแข็งแรง เพราะนอกจากจะช่วยป้องกันภาวะสมองเสื่อมได้แล้ว ยังจะช่วยเพิ่มออกซิเจนในเลือดได้อีกด้วย ถัดมาคือการดูแลจากภายใน “อาหารการกิน” ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะอาหารที่ต้านอนุมูลอิสระ เช่น ผักและผลไม้ที่มีประโยชน์ ตามด้วยการ “เร่งความเร็ว” ฝึกให้สมองได้คิด ด้วยการหางานอดิเรกที่มีความท้าทายทำ เช่น การเต้นรำในจังหวะสนุกสนาน การต่อจิ๊กซอว์ การเรียนดนตรี หรือกีฬาเรียกเหงื่อ เป็นต้น
“เรียกเสียงหัวเราะ” เพราะอารมณ์ขันจะช่วยให้เซลล์สมองส่วนต่าง ๆ ตื่นตัว นำมาซึ่งความสุข ก่อนได้เวลาหยุด “สงบนิ่ง” ด้วยการทำสมาธิ หรือเล่นกีฬาในที่ร่ม เช่นโยคะ เพื่อผ่อนคลายสมอง ปิดท้ายการเติมพลังสมองด้วยการ “นอน” เพราะการนอนหลับเป็นการพักสมองที่ดีที่สุด
ที่มา : เดลินิวส์ออนไลน์
