เคล็ดลับระงับ เคล็ด ปวด ยอก
เนื้อหา »
เมื่อใดที่คุณเกิดอาการเคล็ด ขัด ยอก หรือบาดเจ็บเพราะประสบอุบัติเหตุ หกล้มกระแทก อาจจะในกิจกรรมชีวิตประจำวัน หรือเล่นกีฬาออกกำลังกายก็ตามแต่ อาจจะแค่ฟกช้ำเจ็บปวดเพราะข้อ เอ็น หรือกล้ามเนื้ออักเสบ หรือหนักหน่อยถึงขั้นกระดูกแตกหักต้องเข้าเฝือก เพื่อช่วยสมานเนื้อเยื่อ และกระดูกให้กลับมาสภาพมาดีดังเดิม เมื่อแรกคุณประสบเหตุ คุณควรจะต้องรีบปฐมพยาบาลก่อน เพื่อบรรเทาอาการให้ทุเลาลงก่อนด้วยเคล็ดลับ R.I.C.E.
R - Rest “หยุดพัก”
หากเกิดอาการกระแทก บาดเจ็บเกิดขึ้น สิ่งแรกคือคุณต้องหยุดกิจกรรมที่ทำอยู่ทันที เพื่อพักผ่อนและรอดูอาการบาดเจ็บนั้น เพราะหากดันทุรังเล่นกีฬาต่อหรือประกอบกิจกรรมต่อ เนื่องจากอาจจะยิ่งทำให้เกิดการอักเสบมากกว่าที่ควรจะเป็น
I - Immobilization "นิ่งๆ อย่าขยับเคลื่อนไหว”
ในกรณีที่คุณบาดเจ็บมีการอักเสบคุณต้องพันผ้าบริเวณนั้นไว้เพื่อลดอาการอักเสบ ปวด บวม หรือในกรณีที่มีการแตกหักของกระดูกคุณ ต้องหาอุปกรณ์มาดามอวัยวะส่วนนั้น แล้วมัดให้แน่น พบแพทย์เพื่อรักษาทันที คุณจะต้องเคลื่อนไหวให้น้อยที่สุด หรือเคลื่อนไหวหรือใช้อวัยวะส่วนนั้นเท่าที่จำเป็น
C – Cold "ประคบน้ำเย็น”
ความเย็น โดยเฉพาะน้ำแข็ง ดูจะเป็นอัศวินม้าขาวที่จะช่วยคุณควบคุมอาการปวด บวม อักเสบ หรือแผลถลอกได้ดีที่สุดในขั้นแรก ก่อนนำมาประคบ ควรห่อน้ำแข็งด้วยผ้า หรือใส่กระเป๋าน้ำแข็งที่สะอาด ประคบครั้งละ 30-60 นาที ทำวันละหลายๆ ครั้งตลอด 24-48 ชั่วโมง
E – Elevation "ยกสูงไว้”
ยกอวัยวะที่บาดเจ็บนั้นให้สูงเหนือระดับหัวใจ เพื่อให้ของเหลวที่คั่งอยู่บริเวณที่บาดเจ็บไหลย้อนลงมา จะทำให้การอักเสบลดลง ก็จะช่วยให้ปวดน้อยลงด้วย จะง่ายขึ้นถ้าคุณได้นอนราบลง ก็จะยกส่วนที่บาดเจ็บให้อยู่สูงกว่าหัวใจได้ง่ายขึ้น โดยหาหมอนหรือผ้านุ่มหนามาหนุนรองเอาไว้ ยกไว้อย่างนั้นสักพักใหญ่จนกว่าอาการจะดีขึ้น
0 0 0 0 0
ขอขอบคุณข้อมูลจาก วันที่ 16 มี.ค 2555
