ไม่ต้องทุรนทุรายตัดใจเลิกพ่นควันในวันนี้ ที่กำหนดให้เป็นวันงดสูบบุหรี่โลก เพียงแค่ "นวดกดจุดเท้า" ก็หย่าขาดจากมันได้
เพราะตระหนักรู้ในโรคภัย อาทิ ถุงลมโป่งพอง มะเร็งปอด ฯลฯ และความหายนะต่อระบบทางเดินหายใจที่จะตามมาหลังจาก “ติดบุหรี่” แต่หลายคนก็ยังโต้แย้ง โดยให้เหตุผลข้างๆคูๆ ที่น่าเห็นใจ เช่น “เวลาสูบบุหรี่ สมองผมแล่นมาก” หรือ “ก็คนมันติดไปแล้ว จะให้หยุดเดี๋ยวนี้ มันยากนะ”
ประภาส ชลศรานนท์ เคยเขียนไว้ในหนังสือ “ตัวหนังสือคุยกัน”ของเขา เนื่องจากมีเด็กหญิงตัวเล็กๆคนหนึ่งเข้ามาถามว่าเขาสูบบุหรี่หรือไม่ ผู้บริหารเวิร์กพอยท์ในปัจจุบัน ยอมรับว่าเคยสูบสมัยเรียนคณะสถาปัตยกรรม เพราะงานภาควิชานี้ต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์ตลอดเวลา เขาจำเป็นต้องคิดและฟุ้ง
ณ ตอนนี้ เขาหยุดมันมาได้กว่า 20 ปีแล้ว และมันทำให้เขามีเสมหะน้อยลง กินผักได้อร่อยขึ้นอย่างน่าประหลาดใจ และไม่ทำให้สมองตีบตันแต่อย่างใดเลย
สำหรับสาเหตุที่ทำให้เขาหย่าขาดจากบุหรี่ เป็นเพราะความตระหนักรู้ในพิษภัยของมันต่อสังคม เขาว่าตนเองเห็นแก่ตัว มันทำให้อากาศสกปรก กอปรกับตอนนั้นเขาทำงานเพลงที่พูดถึงสภาพแวดล้อมของโลก แต่คนที่มาชมเชยกลับพ่นควันบุหรี่ใส่หน้าเขา นั่นทำให้จิก ประภาสในวัย 20 ต้นๆ เก็บบุหรี่ยัดใส่กระเป๋าเสื้อและไม่หยิบมันขึ้นมาสูบอีกเลยนับแต่บัดนั้น
ประภาสพูดอย่างเข้าอกเข้าใจคน(เคย)เป็นพวกเดียวกันว่า มันเป็นเรื่องยาก และการเตือนให้เลิกสูบ รังแต่จะทำให้พวกเขารำคาญ ยิ่งพูดผลร้ายก็ยิ่งแทงใจดำ เพราะพวกเขารู้ แต่เป็นคนขี้แพ้ เกินกว่าจะยอมรับความจริง
จะมีสักที่คนที่คิดได้อย่างเขา ในขณะที่กลุ่มคนที่ยังคิดไม่ได้มีอยู่เป็นส่วนใหญ่ในสังคม ชมรมพัฒนาสุขภาพชุมชนเพื่อสังคมไทยปลอดบุหรี่ ก่อตั้งขึ้นโดยประธานรุ่นต่างๆของโครงการผู้นำชุมชนเพื่อสังคมไทยปลอดบุหรี่และส่งเสริมอาชีพบริการเพื่อสุขภาพ จึงคิดแนวทางแก้ไขที่ช่วยละลายพฤติกรรมสิงห์อมควันทั้งหลาย
ธนัท ดลอัมพรพิศุทธิ์ ประธานชมรมพัฒนาสุขภาพชุมชน เฉลยว่า ศาสตร์การนวดกดจุดสะท้อนเท้าช่วยในการรณรงค์ให้ลด ละ เลิกบุหรี่ได้
เมื่อถามว่า ทำไมแค่นวดกดจุดถึงมีอิทธิพลเพียงนั้น แล้วมันแก้ได้จริงหรือ เขาบอกว่าต้องหาจำเลยของคดีนี้ โดยใช้หลักวิทยาศาสตร์ หาตัวการใดทำให้ติดบุหรี่แล้วค่อยไปแก้ที่จุดนั้น
“คนติดบุหรี่ เพราะสารนิโคติน คือตัวการกระตุ้นให้เขาตื่นตัว เราก็ใช้หลักการของนวดกดจุดเน้นไปที่สมองที่จะหลั่งสารเคมีต่างๆออกมา ทดแทนสารตัวนั้น”
เขาว่า การนวดสะท้อนจุดต่างๆ อย่างถูกต้องและเป็นระบบไม่ใช่การรักษา แต่จะเป็นหน่วยสนับสนุน ช่วยให้อวัยวะภายในปรับการทำงานของร่างกาย ทำให้อยากสูบบุหรี่น้อยลงต่างหาก
และไม่ใช่เพียงนวดเพื่อหยุดบุหรี่ แต่ยังทำให้ผลพวงจากการติดบุหรี่มายาวนานนั้นดีขึ้นด้วย เช่น ลดอาการปวดหัว ลดอาการเครียด ไมเกรน นอนไม่หลับ ปวดคอ บรรเทาอาการหวัด คัดจมูก เจ็บคอ ไซนัสจมูก ภูมิแพ้ ช่วยกระตุ้นการทำงานของต่อมฮอร์โมนต่างๆ ปอด และระบบทางเดินหายใจให้ดีขึ้น
ผู้เชี่ยวชาญด้านการนวดกดจุดสะท้อนเท้า การันตีผลสัมฤทธิ์ว่าหลังจากผู้สูบบุหรี่มีความตั้งใจร้อยเปอร์เซ็นต์ที่จะลด ละ เลิก และได้กำลังใจจากคนรอบข้าง ขณะเดียวกันก็สามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและสิ่งแวดล้อมในบ้านที่เอื้อต่อการสูบบุหรี่นั้นเสีย
ผลที่ได้ คือผู้ที่เคยติดบุหรี่จะมีความอยากบุหรี่ลดลงถึง 70% ภายในหนึ่งเดือน และนวดต่อเนื่อง 15 ครั้งจะลดลงกว่าครึ่งเลยทีเดียว บางคนตัดสินใจตัดขาดจากบุหรี่ทันทีเลยก็มี
ประธานชมรมพัฒนาสุขภาพชุมชน กล่าวยืนยันเสียงแข็งและยังให้ข้อเสนอจูงใจผู้ที่ยังไม่รู้ศาสตร์นี้ว่า ทุกคนทำได้เองง่ายๆ เพียงรู้จุดสะท้อนที่เท้าเท่านั้น และลงมือปฏิบัติตามขั้นตอนได้เลย
นวด “หยุดบุหรี่” ด้วยตนเอง
ขั้นตอนแรก แบ่งพื้นที่นิ้วโป้งเท้าในแนวตั้ง และแนวนอน (ตามรูป)
ขั้นตอนการหาจุดสะท้อน (ตามรูป) และวิธีการนวด ใช้ข้อนิ้วงอนิ้วโป้งมือหนึ่งกดลงไปที่จุดสะท้อน
จุด1 (สมองใหญ่) สี่เหลี่ยมบนด้านใน ติดนิ้วชี้ นวดจากบนลงล่าง
จุด3 (ความจำ) สี่เหลี่ยมด้านล่างใน ติดนิ้วชี้ นวดจากบนลงล่าง
จุด2 (หน้าผาก) ปลายนิ้วของทุกนิ้ว ซ้ายไปขวา และ ขวาไปซ้าย
จุด5 (ขมับ) ด้านข้างด้านในของนิ้วโป้งที่ติดกับนิ้วชี้ นวดจากบนลงล่าง
จุด7 (คอ) บริเวณข้องอ หรือข้อพับของนิ้วโป้ง นวดจากกึ่งกลางข้างนิ้วโป้งด้านใน ออกมาด้านนอกและนวดย้อนกลับ
จุด4 (ต่อมใต้สมอง) พื้นที่สี่เหลี่ยมด้านนอกทั้งบนและล่างของนิ้วโป้ง นวดจากบนลงล่าง
จุด6 (จมูก) ด้านข้างด้านนอกของนิ้วโป้ง นวดจากบนลงล่าง เน้นบริเวณข้อกระดูก
จุด48 (ลำคอ ท่อหายใจ) ระหว่างร่องนิ้วโป้ง และร่องนิ้วชี้ จะอยู่บริเวณโคนนิ้วโป้ง นวดจากบนลงล่าง มาที่ปลายนิ้วโป้ง
จุด41 (ต่อมน้ำเหลืองที่ปอด) ระหว่างร่องนิ้วโป้งและร่องนิ้วชี้ นวดจากบนลงล่าง มาที่ปลายนิ้วโป้ง
จุด14 (ปอด) บริเวณเนินเนื้อใต้นิ้วทั้งสี่นิ้ว ให้นวดจากด้านนิ้วโป้งไปทางนิ้วก้อย
